5 sposobów na trzymanie postanowień !
5 sposobów na trzymanie postanowień
A główne z nich to:
1. Nie mierz zbyt wysoko
2. planuj odpowiednio
3. lepsza ewolucja niż rewolucja
4. kiedy zacząć ? Cierpliwości
5. podejdź do tego z humorem
1. Wybierz te postanowienia, które są dla Ciebie istotne. I warto by były to 2-3 pozycje na liście, a nie cala kartka 🙂
Postanowienia mogą być trudnym wyzwaniem, które pochłonie twoja energie. Jeśli to np. odchudzanie o 30 kg czy rzucenie palenia- to jedno duże postanowienie z powodzeniem będzie lepsze niż kilka małych. Trzymanie postanowień to ciężki orzech, chyba, że podejdziemy do tego z głową 🙂
Zastanów się jak będziesz się czuł i co zrobisz gdy za rok będziesz świętować realizacje celu.
Im więcej masz małych postanowień, tym większa frustracja będzie gdy minie Ci zapal i powrócisz do stanu poprzedniego.
Lepiej postawić na jedną konkretną zmianę, która wpłynie na Twoje życie i pociągnie za sobą inne niż kilka po pierdółek.
2. Nie rzucaj się z motyką na księżyc- można powiedzieć.
Ale prawda jest taka ze bez odpowiednio przygotowanego planu cel szybko może spalić na panewce. Dlatego bierz w dłoń długopis i kartkę, podziel swój cel na mniejsze etapy.
Znasz takie powiedzenie ?
-Jak zjeść słonia ?
-Po kawałku.
Zdecydowanie dobrze pasuje do tej sytuacji. Jeśli postanawiasz sobie ze schudniesz 30 kg w rok- to może być wyzwanie.
Ale jeśli rozbijesz ten cel na kroki i etapy to będzie łatwiej- te kroki mają być dla Ciebie osiągalne i ambitne. Będziesz odczuwać satysfakcje po ukończeniu każdego z etapów, a nie tylko pod koniec zadania- czyli za rok 🙂
Dzięki tej metodzie możesz się cieszyć każdym małym sukcesem, a jednocześnie pilnować się ! Żeby nie przyszło Ci do głowy, że skoro masz rok czasu to zaczniesz w czerwcu i też zdążysz.
3. Lepsza ewolucja niż rewolucja- więc zastanów się.
Zmieniasz dietę- ale po co to robisz ? Jaki cel osiągniesz?
Ukończenie planowanego celu ma być dla Ciebie źródłem radości, nie frustracji. Dlatego dobrze zastanów się co chcesz osiągnąć- niestety na początku może być ciężko więc taka lista argumentów może się przydać. Żebyś mógł sobie przypomnieć co Cię do tego popchnęło, że robisz to tylko dla siebie i że stopniowo pracujesz na SWÓJ sukces.
Dlatego stopniowe zmiany będą o wiele korzystniejsze- ale do nich trzeba mieć również morze cierpliwości. Trzymanie postanowień ma moc, wtedy gdy je trzymamy 🙂
Jednak jak wskazują badania taka metoda jest o wiele bardziej efektywna niż szybko i bez planu 🙂
4. Kiedy zacząć ?
Zmiana to proces. To maraton, a nie sprint. Dlatego daj sobie czas i bądź cierpliwy w oczekiwaniu na efekty. Nie porównuj się z innymi, bo każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Bądź cierpliwy i dobry dla siebie a niedługo osiągniesz cel 🙂
5. Motywuj się – miej nad sobą bata. Czy wiesz ze ogłoszenie światu lub innej osobie swojego postanowienia zwiększa o 40% szanse na jego dokonanie ? To dlatego, że publiczna deklaracja przed innymi działa inaczej niż my sami przed innymi. To też kwestia tego – by nie zawieźć danego słowa.
Dzieląc się z kimś swoim planem zwiększysz prawdopodobieństwo osiągnięcia celu. Możesz też znaleźć inną osobę, o podobnym celu- ważne by było z kim się motywować.
Możesz również działać z własnym zeszytem- po pierwsze notować postępy, wraz z datami.
Taki zeszyt warto założyć na początku starań. Ustaw sobie przypomnienia w telefonie, zapisuj postępy, analiz je i sprawdzaj co Ci pomaga a co nie.
U każdego z motywacją jest inaczej i co innego na niego działa- ciekawe jak jest u Ciebie 🙂
Tymczasem ja trzymam za Ciebie kciuki- byś osiągnął swój cel !
P.S Jeśli chcesz dać publiczna deklaracje- napisz do mnie 🙂 Chętnie będę Ci pomagać.