Cześć, Kochani! Dzisiaj chciałbym poruszyć temat, który jest kluczowy dla osób na diecie w insulinooporności – jakie warzywa i owoce wprowadzać do diety, aby wspierać zdrową glikemię. 
Niski Indeks Glikemiczny: Wybieraj warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym, aby unikać gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Brokuły, szpinak, jagody czy truskawki to świetne wybory.
Bogactwo Błonnika: Warzywa liściaste, kalafior, marchew, jabłka czy gruszki są bogate w błonnik, który reguluje glikemię i wspiera pracę insuliny.
Unikaj Soków Owocowych: Sok owocowy może zawierać dużą ilość cukru, co wpływa na gwałtowny wzrost poziomu glukozy. Wybieraj raczej świeże owoce.
Różnorodność Kolorów: Wprowadzaj do diety różnorodne kolory warzyw i owoców, aby dostarczyć organizmowi różnych składników odżywczych i antyoksydantów.
Świadome Porcje Owoców: Choć owoce są zdrowe, pamiętaj o umiarze ze względu na ich zawartość cukrów. Wybieraj całe owoce zamiast przetworzonych produktów.
Zielone Warzywa na Pierwszym Planie: Warzywa liściaste, takie jak szpinak czy jarmuż, są szczególnie korzystne dla osób na diecie w insulinooporności.
Gotuj Zdrowo: Wybieraj zdrowe metody przygotowywania warzyw, takie jak gotowanie na parze, duszenie czy grillowanie.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, więc dopasuj zalecenia do swoich indywidualnych potrzeb. Konsultacja z lekarzem czy dietetykiem to zawsze dobry krok! 
Chcesz dowiedzieć się więcej o błędach w diecie ? Klikaj tutaj 🙂
Zapraszam Cię do obserwowania na moim facebooku 🙂
#Insulinoopornosc#NawykiZdrowegoZycia#Glikemia#WarzywaIOwoce#ZdrowaDieta#Dietetyka#ZdroweOdżywianie#InsulinoopornoscDietetyk#ZaleceniaDietetyczne#ZdroweNawyki#ChorobyMetaboliczne