Co jeść jak masz niedoczynność tarczycy ?
W przypadku niedoczynności tarczycy (hipotyreozy) dieta może pomóc w łagodzeniu niektórych objawów i wspieraniu ogólnego zdrowia. Oto kilka zasad żywienia, które można uwzględnić przy niedoczynności tarczycy:
1. Produkty bogate w jod (jeśli nie występuje nadmiar jodu): Jeśli hipotyreoza jest spowodowana brakiem jodu, produkty bogate w jod, takie jak morska ryba, wodorosty (np. nori, kelp), jodowana sól (w krajach, gdzie jodowana sól jest dostępna) i produkty mleczne, mogą być korzystne.
2. Białko: Wprowadź do diety źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe i orzechy. Białko jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i może wpłynąć na niedoczynność tarczycy.
3. Warzywa i owoce: Jedz różnorodne warzywa i owoce, ponieważ dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Szczególnie warto uwzględnić te bogate w witaminy A i C, takie jak marchewki, słodkie ziemniaki, papryka i jagody.
4. Produkty pełnoziarniste: Wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste, takie jak pełnoziarnista pasta, ryż brązowy i pełnoziarnisty chleb. Są one bogate w błonnik, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i utrzymaniu prawidłowej wagi.
5. Kwasy tłuszczowe omega-3: Żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby tłuste (np. łosoś, makrela) i nasiona lniane, może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i wspieraniu zdrowia tarczycy.
6. Unikaj soi: Niektóre badania sugerują, że soja może zakłócać funkcjonowanie tarczycy, dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy mogą ograniczyć spożycie produktów sojowych.
Pamiętaj, że każdy przypadek gdzie mamy niedoczynność tarczycy jest inny, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do swoich indywidualnych potrzeb. Lekarz może również zlecić odpowiednie badania, aby monitorować poziomy hormonów tarczycy i dostosować leczenie. Dieta może być skomplementowaniem leczenia, ale nie może zastąpić terapii farmakologicznej w przypadku niedoczynności tarczycy.
Zapraszam do obserwacji na moim facebooku po więcej takich postów 🙂
Kliknij tutaj i dowiedz się jak bilansować dietę wegetariańską.