Gotowy jadłospis 1700 kcal- zdrowa redukcja to opcja dla osób, które nie mogą lub chcę chcą podjąć indywidualnej współpracy z dietetykiem, ale chcą wprowadzić zmiany w swojej diecie.
W jadłospisie znajdziesz po 28 różnorodnych przepisów na zdrowe śniadania, obiady, kolacje i przekąski, które przygotujesz szybko i sprawnie.
Gotowy jadłospis w skrócie:
- W diecie żadne posiłki się nie powtarzają- nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by powielić porcje i ugotować na dwa dni 🙂
- Jadłospis zawiera produkty ogólnodostępne i nieskomplikowane.
- Nie używamy produktów przetworzonych.
- Poznasz pyszne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu dania, których przygotowanie nie zajmie wiele czasu.
Otrzymasz zbilansowaną dietę, za pomocą której zadbasz o zdrowie, poprawisz swoje samopoczucie i zyskasz czas.
Każdy plan gotowy jadłospis 1700 kcal zawiera:
- 7-dniowy jadłospis tradycyjny zawierający wszystkie grupy produktów. W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, zboża( w tym zboża glutenowe), mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy oraz rozmaite przyprawy i zioła. Istnieje możliwość wymiany poszczególnych produktów spożywczych na inne – zgodnie z tabelą wymienników zamieszczoną w pliku
- skrótowa tabela do powieszenia na lodówkę
- 4 posiłki każdego dnia (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja),
- gotowa lista zakupów z podziałem na kategorię
- Do jadłospisu dołączony jest mini poradnik “Poradnik żywieniowy”. Znajdziesz w nim informacje jak wprowadzić dietę redukcyjną, ale również poczytasz o tym jak codziennie prowadzić zdrową dietę
- Plik z listą wymienników
- Checklista nawyków
- Workbook do pracy z nawykami
Gotowy jadłospis 1700 kcal dostarczy Ci:
– około 20% białka
– około 30% tłuszczów
– około 50% węglowodanów
Istnieje możliwość wymiany poszczególnych produktów spożywczych na inne – zgodnie z tabelą wymienników.
Korzyści z stosowania gotowego jadłospisu 1700 kcal:
- Przestaniesz się zastanawiać zjesz każdego dnia, jak skomponować posiłki. Dieta jest prosta i smaczna, prosta w przygotowaniu, z sezonowo dostępnych produktów.
- Posiłki są smaczne i sycące, odpowiednio zbilansowane, tak by dostarczyć Twojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje w codziennej diecie.
- Jadłospis można powtarzać 3-6 razy
- Przy każdym posiłku masz informacje o kaloriach i makroskładnikach, dzięki czemu wiesz jak zamieniać posiłki idąc np. do restauracji czy korzystając z gotowych produktów
- Jadłospis jest zrobiony w formie puzzli, tj. każde śniadania zawiera zbliżone makroskładniki i kaloryczność do innych posiłków, dzięki czemu sama możesz wybrać co masz chęć zjedzenia w danym dniu. Ta sama zasada obejmuje pozostałe posiłki. Dzięki temu możesz poukładać swoje dni z podanych posiłków, nie trzymając ściśle rozpiski.
- Dzięki gotowej diecie oszczędzasz czas,
- Otrzymujesz listę zakupów a wszystkie składniki są łatwo dostępne w każdym markecie.
- Jeśli nie wiesz jak dobrać kaloryczność skorzystaj z kalkulatora lub napisz maila z pytaniem, a ja obliczę dla Ciebie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne będzie najlepsze.
- Wszystkie gotowe jadłospisy zostały ułożone tak, aby nie przepisy były proste, smaczne i z ogólnodostępnych produktów.
- W dietę nie wliczone są płyny oraz dokładne przyprawy – dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych.
- Produkty z tej samej grupy składników możesz dowolnie ze sobą wymieniać – np. kaszę gryczaną na inną kasze czy ryż, produkty mięsne na roślinne zamienniki.
Jakie przepisy znajdę w diecie?
- Czekoladowa owsianka ze śliwkami suszonymi
- Placuszki z gruszką i kardamonem
- Makaron z kurczakiem i brokułem
- Zapiekany dorsz ze szpinakiem i fetą
- Udko pieczone z warzywami i jabłkiem
- Pęczotto z brokułami
- Grzanki z pomidorami i mozzarellą
- Sałatka grecka
- Krem z pomidorów z fetą
Dla kogo jest jadłospis?
– dla każdej osoby zdrowej, która nie wymaga konkretnej diety
– każdego, kto chce podnieść jakość swojego żywienia.
Dla kogo nie jest jadłospis ?
Dla osób z alergiami, wykluczeniami, osób wymagających specjalnej diety lub będących na dietach eliminacyjnych.
Osób, które nie lubią dużej ilości produktów spożywczych.
Polecam zapoznać się z poradnikiem żywieniowym – dzięki niemu dowiesz się :
– w jaki sposób korzystać z jadłospisów,
– jak przeprowadzić zdrową dietę odchudzającą krok po kroku,
– w jaki sposób modyfikować jadłospis, by sobie nie zaszkodzić
– jak śledzić efekty
– co zrobić gdy waga się zatrzymuje
– jak samodzielnie wprowadzać zmiany w diecie,
Nie jesteś pewna czy ta kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia ?
Napisz do mnie lub skorzystaj z kalkulatora BMI 🙂
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.