Przykładowy jadłospis 1800 kcal

Wiesz jaki dzisiaj jest dzień? Dzień, w którym możesz zacząć zmiany dla siebie  ! To dobry dzień ! Spróbuj zmienić swoje dotychczasowe życie i poczuć się lepiej w swoim ciele.  Nie zaproponuję Ci cudów, ale smaczny, łatwy w przygotowaniu i oparty o dostępne składniki plan żywienia, w którym uwzględnię jednostki Więcej…

Z Justyna Bas, przed

Jak wygląda współpraca z dietetykiem ?

Jakie są zasady współpracy ? Czy przychodząc do gabinetu jesteś traktowany jak wszyscy czy indywidualnie ? Poprzez lata pracy wyrobiłam sobie pewien schemat działań na którym bazuje 🙂 Jednak każdą osobę traktuje indywidualnie- jako człowieka, nie przypadek. Nie da się przeprowadzić dwóch takich samych konsultacji z innymi osobami bo każdy Więcej…

Z Justyna Bas, przed

Przykładowy jadłospis 1700 kcal

Ludziki zostało nam ponad 60 dni do Nowego Roku! 🙂 Planujesz już swoje postanowienia noworoczne? Może zamiast nich zaczniesz wcześniej i zachwycisz siebie i znajomych na Sylwestra? Obecnie trwa w zaparte jesień, skończyły się czasy wakacji i wymówki- odpadają wieczorne piwkowania, grille i wakacje. Czy to nie jest ten czas, w którym miałaś zacząć ? Wiesz, że do końca Więcej…

Z Justyna Bas, przed

Mini serniczki w wersji fit !

Mini serniczki  w wersji fit Im bardziej jesień tym bardziej chciałabym zakopać się pod kołdrę W taka pogodę jaka jest dziś za oknem chętnie przygotowuje zdrowy deser do popołudniowej kawy.Dzisiaj mini serniczki w wersji fit !Osoby będące na diecie redukcyjnej mogą spokojnie wliczyć je w bilans przy podwieczorku lub drugim śniadaniu. Więcej…

Z Justyna Bas, przed

Jak wyznaczać cele żywieniowe by je realizować ?

Czym jest cel ? Określenie swoich celów i wyzwań  często zaczyna się na początku każdego nowego roku lub tuż przed nim.  Wiele osób stale deklaruje chęć zmiany typu” rzucę palenie, schudnę, zacznę biegać” jednak nie potrafi wytrwać w swoich postanowieniach do końca. Wszystkie te elementy mają jedną wspólną cechę – nie działają. Czy Więcej…

Z Justyna Bas, przed

Winter is coming- JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ ?

Nadchodzi ten trudny dla nas czas, gdy wychodząc z domu będziemy szykować się jak na wycieczkę w góry. Lato się skończyło, a mimo ciepłego września jesień daje się we znaki.Poranki i wieczory są chłodniejsze już teraz, przez co wychodząc z domu musimy odziewać się cieplej.Na szczęście są pewne działania wzmacniające, Więcej…

Z Justyna Bas, przed

Ziemniaki -polski element zdrowej diety

Jakie są ich podstawowe cechy ? można je przerobić na wiele sposobów sycące smaczne i niskokaloryczne Czy w takim razie ziemniaki to produkt kaloryczny ? Nie ! Ich ograniczenie w diecie może spowodować ze schudniesz, ale tylko z powodu ujemnego bilansu dziennego a nie dlatego, że odstawiłeś ziemniaki. Bo zastanów się sama. Więcej…

Z Justyna Bas, przed